A co to za ilosci 7-9 minut:)) ja na tube chodze po 15 minut i niedlugo bedzie 18-20....wtedy widac ze opala...te 7 minut to lampy sie rozgrzeja dopiero ehhe:)) wez dluzej a zobaczysz roznice...z kazdym opalaniem coraz slabiej bedziesz sie opalał temu trzeba ilosc zwiekszac minut... czesto dopiero na 2 dzien ladnie zabarwia... [...]
blueeyes dzięki. a myslałam ze jak sie tym posmaruje to bedzie to ładnie wyglądac.dobrze ze tego nie kupowałam.to co mam teraz zrobić ??myśle ze pewnie mimo wszystko i tak pewnie bede musiała skorzystać z samoopalacza bo brązuje i nie bede czerwona.a już miałam troche nadzieji ze wkońcu coś z tym zrobie ...pozdr :>>
dzięki keval, to jeszcze ostatnie pytanie i już nie zawracam Ci głowy, u mnie w solarium z tego co wiem to nie ma specjalnego kremu na twarz do zakupienia więc jaki polecasz? http://allegro.pl/item668118413_soleo_face_bronzer_opalona_twarz_15ml_gratis.html to będzie dobre ?
[...] w tyg jeden dzien przerwy od treningów taki an poleniuchwanie mój ulubiony....Omenek na poczatek naucz sie kapkowac jak dojdziesz to 200 prawa lewa stopami an pzremian to bedzie good Mozesz tesz oczywiscie porowadzic piłek by nabarc pewnsoci np codziienni w truchcie 2Xpo 50 metrów zewnetzrym podbiciem węwnetzrnym itp. praa leą noga To am [...]
mam jeszcze jedno pytanie pan (Michalinio) jest jakims trenerem? czy technike najlepiej trenuje sie na zmeczeniu? z gory dziekuje za odp. pozdrawiam Nie nie jestem trenerem no ale chcę w tym zawodzie pracować w przyszłości no ale jak to będzie to nawet ja sam nie wiem. Jeśli zdam maturę to nim powinienem zostać, jeśli nie to kto wie kim zostane . [...]
ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 – skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do ławeczek do robienia brzuszków to z niej skorzystaj, i wykonuj pełne brzuszki z rękoma z tyłu głowy, staraj się łokci nie przybliżać do twarzy, tylko trzymać jak najbardziej odchylone. Jeżeli nie masz dostępu do ławeczki, [...]
[...] lat waze 59 kg i mam 178cm wzrostu.Mam maly problem.Chodzilem do klubu,ale rodzica nie podobaly sie oceny wiec kazali mi zrezygnowac.Trener powiedzial ze jak w nastepny toku bedzie dobrze z ocenami to mam otwarta droge.Chcialbym siedowiedziec jak moge sie przygotowac przez te np 5 misiecy aby byc w pelni formy(szybkosc,sila,dynamika).Czy sa na to [...]
to na pewno - IF nie jest dla każdego (pwody zdrowotne). IF też nie jest wytłumaczeniem dla osób które 50%+ zapotrzebowania spożywać lubią pod postacią junk food (śmieciowe,wysoko-przetworzone produkty). Waga będzie lecieć,ale nie do końca jest to zdrowe posunięcie. Ale też od czasu do czasu,jak na każdej diecie ze spokojnym sumieniem można spożyc [...]
mm1986: Herman dla moderatora? %-) Na pewno pójdę do specjalisty, jeżeli taki już istnieje. SSRI powinny być przepisywane pedofilom do chemicznej kastracji. Dzięki za wsparcie :) Hermann1: Na pewno nie będę robił lalki voodoo, żeby ją nakłuwać, tylko dlatego, że wypowiedziałeś się w bardzo arogancki sposób, przejawiając jedynie kompletny brak [...]
Myron leniu przeczytałbyś co i jak:D ! Sponsorem jest ACTIVITA/ACTVLAB. Mam prowadzić test przez 3 miesiace i w każdym z nich po 250zł do wykorzystania takze zobaczymy jak to bedzie:) Zdrowia!
Lekki rower 1 godzinka w strefie endurance. Jutro półmaraton cel minimum złamanie 1,30 cel docelowy połamanie 1,28 wszystko co mniej będzie super wynikiem. 2 razy w ostatnim miesiącu treningowo biegłem 20km na tempie 4,30 czyli 1,35 na 21 na trudnej trasie więc teoretycznie to 1,30 powinno wejść na dużym luzie ale nie lekceważę tego czasu. Plan na [...]
[...] troszke kraula moze jakies bardzo lekkie 2 biegi po 5 km + 2-3 rowery bardzo lekkie 30-60 minut,.3ci tydzien po zawodach zaczynam przygotowania do drugiej czescie sezonu bedzie rownie ciekawie jak w pierwszej a moze bardziej, radze przyzwyczaic sie do faktu ze predkosci po 3,30/km w moim dzienniku to nie będzie rzadkość, proponuje zapiac pasy [...]
[...] A na dokladke zamieszczam zdjecie usterek w moich butach. Zdjecie pierwsze z przetarta powierzchnia to but NB Zante, totalne gowno, ma przebiegniete dokladnie 147km i zaraz bedzie dziura w podeszwie, to samo mam w drugim NB ale tamten ma 3xtyle co nie zmienia faktu ze zwracam obydwa buty bo to nie moze byc tak ze but nie ma podeszwy po 150km. [...]
Co do zdjęć, to wiem... chcialem zrobić dzisiaj jeszcze bica itd. ale nie mialem zadnych do porównania, w nastepnym tescie (jezeli taki bedzie) to bedzie wiecej fot i filmów tez :)
Siedzi baca nad rzeką i się onanizuje. Podchodzi turysta i się pyta: - Baco co wy robicie? Na to baca: - Jak to co? Wysyłam dzieci nad morze. --------------------------------- Nauczycielka w szkole pyta Jasia. - Jasiu, powiedz co mamy z gąski? - Smalec. - No dobrze Jasiu, ale co jeszcze? - Smalec. -Dobrze, powiedz mi, co masz w poduszce? - Dziurę. [...]
Przychodzi facet do burdelu i mówi do burdel-mamy: -Poproszę o dziewczynę z największą cipą. -Proszę bardzo.Pokój 14. Facet wchodzi do pokoju, rozbiera się,wkłada *****a i dziwka nic nie czuje, wkłada rękę i nic drugą rękę i nic, nogę i drugą nogę i nic, wchodzi cały.Rozgląda się i znajduje latarkę zapala i nagle gubi ją.Szuka parę godzin i [...]
[...] nie zyje! - Przecież mówie, ze nie zyje... Rozmawiają dwaj żołnierze: - Chodź porobimy sobie jaja z generała, zagaja pierwszy. - Spier***, cięto ripostuje drugi. - Oj chodź, bedzie fajnie, nalega pierwszy. - NIE!!! Protestuje drugi. - No dawaj zobaczysz jak będzie fajnie! - Spier***, ostatnio namówiłeś mnie na robienie sobie jaj z dziekana... [...]
[...] Suplement, z ktorego jestem najbardziej zadowolony ;-) Suplement mial na celu pompowac i pompowal, ale nie spodziewalem sie ze az tak to bedzie robil! Pompa na kazdym treningu mega, praktycznie przez cale 4tygodnie mimo stosowania caly czas tej samej dawki. Produkt do ktorego napewno wroce przy najblizszych [...]
Dzięki za odpowiedzi. kolejne pytania, które mi przyszły: - nie znalazłam co to wypad długi. Co to? - przysiad bułgarski - widziałam takie bardzo głębokie (kolanem prawie do ziemi) i taki płytsze na yt. Jakie miałaś na myśli? - uginanie sztangielek siedząc - to jest na biceps? O takie uginanie chodzi? - widziałam takie dziewczyny ze sztangą u [...]
Najlepszym wyjściem teraz będzie przerzucenie się na 2000kcal, stopniowe dodawanie np. po 200 czy tak jak Saida na początku radziła jeść bez liczenia i wszystko zapisywać? Teraz widzę jakim błędem było LC... Jakiś czas temu sprawdzałam TSH (5.6) czy takie nieznaczne podwyższenie hormonów może być przyczyną mojego brzucha? Przeczytałam ten [...]
SOLARIUM - wątek ogólny
